東京スタジオ:酒井 ハワイ旅行と4つのR

こんにちは!東京スタジオの酒井です。
春の気配が感じられる毎日となりましたが、皆様いかがお過ごしですか。

 先月、お休みをいただいてハワイ旅行へ行ってきました。海を見て寛いだり、美味しい食事に、ショッピング!と楽しく過ごしました。ホテルの部屋からはイルカが泳いでいる姿が見られ、ビーチからの夕日はとても美しかったです☆

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 日常と離れた空間で、普段できない貴重な時間となりました。
  そして日本へ帰国すると、以前と違う心と体の感覚に…心はゆったりしていて、体も元気が内側からみなぎってくるようでした。日ごろの心と体の疲れがとれたようでした。それまでの悩み事がとても小さいものに思え、心も軽くなりました。

  最近知りましたが、疲れたときの「4つのR」というものがあるそうです。この4つのRを行っているかどうか考えながら休息をとると良いようです。
第一は、「リラクゼーション(Relaxation)」神経を休めることです。深い呼吸を行ったり、アロマやお風呂で緊張した脳をリラックスさせることが必要ですね。
第2は、「レスト(Rest)」体を休めることです。体を酷使していませんか?沢山動いて疲れた体をゆっくり休めましょう。
第3は、「レクリエーション(Recreation)」です。遊んだり、笑ったり、楽しむことで気分転換を!
第4は「リトリート(Retreat)」です。普段の生活と離れて静養すること、都会から離れて自然と触れ合うこと等心身を養生しましょう。
この4つが疲れた時の4Rだそうです。
  旅行では、このすべてが満たされていたのを発見しました。私は普段あまり出来ていないのは4つ目のリトリートです。リトリートは、遠くまで出掛けなくでも、家の近くで日常と離れてホッとできる空間へ行くことが大切なようです。
皆さまもぜひこの4つのRを実践してみて下さいね☆ 

  そしてジャイロキネシス・ジャイロトニックでには、エクササイズでありながら、リラクゼーションやマッサージされたような効果もあり、それでいて伸びをするような気持ち良いストレッチやまたリズミカルに動きを楽しみながら効率よく体を強化、というように様々な要素が含まれています。
 普段とは違う非日常の空間で、トレーナーと楽しく会話しながら、心身を休めて、4つのRを実践することが出来るのではないでしょうか。

 ぜひ、心も体も緩ませるため、mmkにお越しください!お待ちしております☆

  NOZOMI☆

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元プリバレリーナ 宮内真理子

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