タイトル:風邪の予防を致しましょう
東京では10月26日の夜に、木枯らし1号が吹きました。
10月に木枯らしが吹くのは、10年ぶりだそうです。
11月に入ったら暖かい日が続いたりして、私の周りでも
風邪が流行り始めました。
風邪のほか、インフルエンザも流行し始めていますね。
予防には何よりも手を洗うことが一番なのだそうです。
手は色々なものを触ります。
その手で、無意識のうちに顔を触っていたりするので、
口や鼻からウイルスが体内に入るという仕組みだとか。
手を洗うときは、ちゃちゃっと簡単にではなくて、石鹸を泡立ててしっかり洗うことが重要で、目安は30秒だそうです。
30秒と言われても、タイマーで毎回計るのもなかなか面倒です。
そんなときは、
♪もしもしカメよカメさんよ♪を2回
または
♪happy birthday to you♪をゆっくり2回
歌いながら洗ってみましょう。
これがほぼ30秒の目安です。
テレビで知ったのですが、試しに歌ってみたら本当に2曲とも
約30秒でした。
もし風邪をひいてしまったら、極力身体を休めてください。
なかなか実行できないけれど、最低限のことだけ済ませて寝てしまうのが一番と、つい最近風邪をもらってしまった私は、実感しています。
日常の風邪予防は、30秒手洗い(うがいも)、そして、寒さで縮こまってしまう身体のためには、運動をお勧めします。
ジャイロキネシスのクラスの時に、
「身体の隅々までよく伸びる」とか、
「末端のほうまで血が流れている感じがする」などの感想を
よくいただきます。
身体を動かすと気持ちがいいですし、身体の先のほうまで血液が
流れているような感覚というのはなかなか得難いものだとも思います。
MMKでは、月曜日から土曜日まで、毎日ジャイロキネシスのクラスがございます。
時間帯も色々ですので、風邪予防も兼ねて一度いらしてみませんか?