バレエ-【MMK WEBサイト】　元プリマバレリーナ宮内真理子がジャイロトニック・ジャイロキネシス・バレエのレッスンを行っています

２月２３日(日) 宮内真理子『ジャイロトニック®︎＆バレエセラピー90分』

宮内真理子のジャイロトニック®・スペシャルイベント、『ジャイロトニック®&バレエ・セラピー』90分（アシスタント付き）4名様での特別レッスンの開催のお知らせです。
2018年３月よりスタートしたバレエのためのコンディショニングメニュー “プライベート・バレエ・セラピー”。

ジャイロトニック®もバレエ・セラピーも興味があるけどプライベートセッションは緊張してしまいそうという方、またバレエ未経験の方の姿勢改善等にも、どなたにもお気軽にお試し頂けます。アシスタントとして菊山トレーナーも加わり、たっぷり90分の体験イベントとなります。4名様限定となりますのでご予約はお早めに。

【日時】２０２５年２月２３日(日) １４：００〜１５：３０
(ジャイロトニック®︎60分、バレエ・セラピー30分)
【定員】4名
【受講料】8,500円
【場所】MMK東京スタジオ

【クラス内容】ジャイロトニック®のエクササイズで充分に体の感覚、意識を起こした後に、バレエのポジション、ムーブメントに対する捉え方をガイドします。コンディショニングのキーとなる解剖学や、重心のかけ方、自然な身体表現等、宮内独特のユニークなアプローチ。バレエ、ダンスでのお悩み（もっとしなやかに自由に踊りたい、ターンアウトの仕方、中心軸を見つけたい、、、etc）を解決するヒントがいっぱいのプログラムです。

MMK東京・千駄ヶ谷スタジオでのクラス・セッションは、完全予約制となっております。
予約フォーム、種別「イベントクラス」より、参加日時等をご入力の上、お申込みください。

※ご受講希望の方は、こちらのフォームよりお問い合わせください。

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2月　宮内真理子グループクラス　スケジュール

『２月：宮内真理子グループクラススケジュール』

【日程】

《木曜日》

●２月６日
12:00〜13:15 GK(75分)
13:15〜13:45 BE(30分)

19:30〜21:00バレエ(90分)

●２月１３日
12:00〜13:15 MMK(75分)
13:15〜13:45 BE(30分)

19:30〜21:00バレエ(90分)

●２月２０日
12:00〜13:15 GK(75分)
13:15〜13:45 BE(30分)

19:30〜21:00バレエ(90分)

●２月２７日
12:00〜13:15 MMK(75分)
13:15〜13:45 BE(30分)

19:30〜21:00バレエ(90分)

《金曜日》

●２月７日　
19:15〜20:45 GK&BC(90分)

●２月１４日
19:15〜20:45 MMK&BT(90分)

●２月２１日
19:15〜20:45 GK&BC(90分)

●２月２８日
19:15〜20:45 MMK&BT(90分)

《土曜日》

●２月１日
12:30〜14:30 GK(120分)☆指導者養成コース特別クラス☆

《日曜日》

●２月２日　
12:00〜14:00 GK(120分)☆指導者養成コース特別クラス☆

●２月９日
12:00〜13:30 MMK&GK(90分)
14:00〜15:30 バレエ(90分)

●２月１６日
12:00〜13:30 GK(90分)
14:00〜15:30 バレエ(90分)

●２月２３日
12:00〜13:30 GK(90分)
14:00〜15:30 GT&BT(90分)☆限定4名様☆

【受講料】

75分：3,500円（初回体験3,100円）
90分：3,900円（初回体験3.500円）
120分：4,500円
120分(指導者養成コース中特別公開クラス) ：5,000円
150分：6,000円

30分：1,000円

バレエフルクラス：5,000円

【クラス種別・表記の説明】

●ＧＫ＝ジャイロキネシス® ・・・こちらへ

●ＧＫ＆ＢＣ=ジャイロキネシス＆バレエコンディショニング・・・ジャイロキネシス®︎で身体の感覚、意識を起こしスタートし、キーになる解剖学を学び体感しながらバレエのポジション、ムーブメントに繋げるクラス。（バレエ未経験者受講可）

●ＭＭＫ＝マリコ・メソッド＋解剖学・・・こちらへ

●ＭＭＫ＆ＢＴ＝マリコ・メソッド＋解剖学＆バレエセラピー・・・宮内真理子独自の解剖学的視点、心理的イメージを融合させながら身体の動きに繋げる、バレエのお悩み解決、改善を目的としたクラス。（バレエ未経験者受講可）

●ＢＥ＝バレエエクササイズ・・・身体を十分にウォームアップし整えた後に、無理なくまた正しい使い方を学びながらシンプルなバレエの動きに繋げていきます。バレエの経験値、レベルは問いません。（バレエ未経験者受講可）
★宮内グループクラス回数チケットのご案内★

５回チケット：19,000円（２ヶ月間有効）
１０回チケット：37,000円（４ヶ月間有効）

宮内真理子の90分クラスにご利用いただる回数券です。
差額をお支払いいただく事で120分、150分クラスにもご利用いただけます。（他トレーナークラスの回数券も差額をお支払いいただくことで宮内クラスにご利用いただけます。）

※クラスは完全予約制となっております。サイトトップページ右上の予約フォームよりご予約下さい。

※MMK東京スタジオのグループクラス、スケジュールカレンダーはこちら

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空き枠わずか☆年末スペシャルイベント☆宮内真理子《MMK&GK/GK/バレエ》

宮内真理子の年末スペシャルクラスのご案内です。

毎年ご好評頂いています宮内真理子の年末スペシャルクラスを今年は二日間開催いたします。
クラスを続けてご受講いただくことにより相乗効果をご体感いただけます。
この機会に是非ご受講ください。

【日時】

●１２月２９日(日)
12:00〜13:30 GK(90分)
14:00〜15:30 バレエクラス(90分)＠千駄ヶ谷

●１２月３０日(月)
12:00〜13:30 MMK&GK(90分)
14:00〜15:30　バレエクラス(90分)@千駄ヶ谷

【受講料】
千駄ヶ谷クラス：3,900円/1クラス

MMK東京・千駄ヶ谷スタジオでのクラス・セッションは、完全予約制となっております。
予約フォーム、種別「グループクラス 90分・120分・150分（宮内）」より、参加日時等をご入力の上、お申込みください。

※ご受講希望の方は、こちらのフォームよりお問い合わせください。

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宮内ブログ：第2回舞台マジック✨ワークショップ　〜中野ゼロホール大ホールにて〜

今年6月にMMK初の試みでホールを貸切り、【舞台マジックワークショップ】を行ったのですが、先日第二回目を今回はなんと1200席もある大劇場、中野ゼロホールで開催しました。無観客で非公開、人に見せる為の緊張や気負いの一切ない状態で、いかに舞台空間に身を委ねて自由になれるか、という、ある意味とても贅沢なワークショップです。

今回もまずは舞台上にみんなで寝っ転がってマリコメソッドからスタート。重力に身を委ね、呼吸や見える景色にフォーカスし、その場に存在すること自体を心地良く感じられる身体と心の状態で「舞台と仲良くなること」から始めました。

いわゆる本番となると、自身の身体の調整は勿論ですが、メイク、衣装、ライト、観客、、、様々に通常のお稽古とは違う環境からの緊張が必然的に生まれます。レベルやジャンルは関係なく、踊りの本質は自分自身を解放し、自己表現したい、という人間の欲求からだと思うのですが、なかなか人に見られる羞恥心や、ある意味の邪念（これもまた人間ならではな^^;）等がなく、舞台に存在できる機会はないものです。プロのダンサーであっても、自分に課された責任等やはりプレッシャーとの葛藤が起きるものですし、趣味のバレエの発表会においても本番となると、間違えないでうまく出来るかな？とか、みんなと揃うかな、等どうしても緊張が走るものだと思います。

第二回目は、新たに白鳥の湖4幕、ドンキホーテのセキディリアのパートを私が振付し、また、スタッフの島村トレーナー振付のコンテンポラリー作品（マリコメソッドの要素をふんだんに含めてくれました(^^)）の一部も体験していただきました。参加者全員が集まれたリハーサルはなく、みなさんに「揃える」ということは全く課していなかったのですが、自分の存在＆参加者どおしお互いが感じ合い舞台に存在していることで、息ぴったり、音楽的で、今回も素敵な舞台マジックが起こりました✨

実際心身がその「領域」になると、引き上げやターンアウトが自然と掴んでいただけたり、足も苦もなく上げられて綺麗なラインになっていて、私としても感動と手ごたえありありの時間となりました。

真の身体と心の軸は、レオナルドダビンチの世界のように円、球体の中での自分を感じられた時＝舞台空間を丸く感じられた時にそれが起きるのだと思います。

マリコメソッド的視点なのですが、無観客であえて照明を入れず視覚的にも空間をクリアに見える状態にすると、舞台上から客席への景色は丸く見えて来ます。現役の頃の身体の記憶を辿ると、丸く見えている時が自由に思うがままに踊れた時。それは「重力の法則や人間の心身の構造に争うことなく調和がとれた瞬間なはず！」という私の確信を、実際舞台上で発表するわけではないからこそ、それぞれ『お試し』し、『感じてみる』という純粋なチャレンジに徹していただける、私にとっても貴重で特別な体験となっています。

今回初チャレンジの方々、前に立って踊ってくれたバレエ団所属のダンサーの方々、２回目を楽しみにしてくださっていた参加者の方々、年齢（20代〜60代）や舞台経験値も様々でしたが、どの方にも、まさに【舞台マジック✨】が起きた時間となりました。実際にワークショップ後にスタジオにレッスンにいらした時には、身体の使い方が画期的に良くならていらっしゃるので、私自身もやはり舞台マジックは凄い！と改めて感謝、感動しています。またmmk以外のスタジオでのリハーサルに戻ったダンサーさん達も、見えたり感じたりするものに変化が起きている！踊るのがこれからが更に楽しみ　というような報告をいただけて嬉しい限りです。

こんなふうに舞台を使うって我ながら…^^;と思いますが、２回目も、幸せと癒しを生み出せたスペシャルな時間となり大満足でした。次回は来年の6月14日（土）を予定しています。またその頃までにどんな流れでどんな作品ができるのか、私自身も自然の流れに争わず、気合いを入れずに行きたいと思っています。

踊りが、全ての人にとって、癒しと幸せに溢れたマジック✨でありますように♡

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1月12日特別クラス(音楽付き)MMK＆GK＆バレエセラピーwith Music♪（120分）

１月１２日(日)開催、マリコメソッド、ジャイロキネシス、バレエセラピーを１２０分満喫できる特別クラスのお知らせです。

今回は音楽に乗せて踊るようにセラピーできる特別クラスを開催します。

レギュラークラスでは体験出来ない、音楽付きならではな伸びや心地よさ、新たに得られる刺激や爽快感をご体感ください。

【日時】１月１２日(日)12:00〜14:00

【講師】宮内真理子(GYROKINESIS®︎スペシャライズドマスタートレーナー)

【場所】MMK東京・千駄ヶ谷スタジオ

【受講料】4,500円

※MMK東京・千駄ヶ谷スタジオでのクラスは、完全予約制となっております。

※ご受講希望の方は、こちらのフォームよりお問い合わせください。

※MMK東京スタジオのグループクラス、スケジュールカレンダーはこちら

〜宮内真理子からのメッセージ〜

MMKのクラスメニューのジャイロキネシス、マリコメソッド、バレエセラピー、全てに共通するのは、自然な流れの中で身体が望む楽な使い方を見つけることです。頭で考え過ぎずに、力を抜いて流れに任せる、これが実は一番難しかったりするのですが、今回は音楽の力を借りて3つのクラスを一度に体験できる内容ですので、またみなさんに新感覚を体験していただけると思います。ご一緒できるのを楽しみにしています。

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1月26日(日) 宮内真理子『ジャイロトニック®︎＆バレエセラピー90分』

宮内真理子のジャイロトニック®・スペシャルイベント、『ジャイロトニック®&バレエ・セラピー』90分（アシスタント付き）4名様での特別レッスンの開催のお知らせです。
2018年３月よりスタートしたバレエのためのコンディショニングメニュー “プライベート・バレエ・セラピー”。

ジャイロトニック®もバレエ・セラピーも興味があるけどプライベートセッションは緊張してしまいそうという方、またバレエ未経験の方の姿勢改善等にも、どなたにもお気軽にお試し頂けます。アシスタントとして島村トレーナーも加わり、たっぷり90分の体験イベントとなります。4名様限定となりますのでご予約はお早めに。

【日時】２０２５年１月２６日(日) １４：００〜１５：３０
(ジャイロトニック®︎60分、バレエ・セラピー30分)
【定員】4名
【受講料】8,500円
【場所】MMK東京スタジオ

【クラス内容】ジャイロトニック®のエクササイズで充分に体の感覚、意識を起こした後に、バレエのポジション、ムーブメントに対する捉え方をガイドします。コンディショニングのキーとなる解剖学や、重心のかけ方、自然な身体表現等、宮内独特のユニークなアプローチ。バレエ、ダンスでのお悩み（もっとしなやかに自由に踊りたい、ターンアウトの仕方、中心軸を見つけたい、、、etc）を解決するヒントがいっぱいのプログラムです。

MMK東京・千駄ヶ谷スタジオでのクラス・セッションは、完全予約制となっております。
予約フォーム、種別「イベントクラス」より、参加日時等をご入力の上、お申込みください。

※ご受講希望の方は、こちらのフォームよりお問い合わせください。

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宮内ブログ：舞台マジックワークショップに向けてvol.2 〜新設クラスバレエ90分(木)＆フルバレエ120分(日)〜

11月に入りすっかり冬を感じる季節となりました。朝晩の寒暖差になかなか身体が追いついていかず、体調管理が難しい時期ですがみなさまいかがお過ごしですか？今年も残り2ヶ月、一年を振り返りいろいろ感じることの多いこの頃です。

今年はMMKの新たなチャレンジとして、舞台を貸し切ったイベント【舞台マジックワークショップ】を５月に宮地楽器大ホールにて開催しました。バレエは舞台芸術として作られたもので、舞台でしか感じることの出来ない空間の使い方、身体の感触があります。発表会や公演として完成した作品を見せることが目標ではなく、テーマは緊張ゼロ！で舞台で踊る(^^)というある意味贅沢なイベントで、参加者の皆さんに正にマジックが起こった時間となりました。また是非やりたい！との嬉しいリクエストをいただき、11月30日(土)には第二弾を開催します。

第二弾に向けて、10月から新設で木曜日の90分のバレエクラスをスタートしましたが、毎回物凄く濃密な感覚を皆さんとシェアしていて、月2回の日曜のフルバレエ120分（外部スタジオ）とはまた違った良さ、深さがあって私自身にもすごくインスピレーションになっています。

前回振付したシルフィード、ドンキホーテに加えて今回は白鳥のニュアンスで振付をしています。白鳥の独特のアームスと、首や頭のラインで、バレエはこうでなければという気負いから固めてしまっていたバランスの取り方や、身体の運動神経回路が変わり、バレエ作品のキャラクターを通じて皆さんにまた新しい感触が生まれているのが嬉しいです。

個人的な長年の分析で、後ろに足をあげるアラベスクやパンシェは決定打といっていいくらい日本人の骨格にはリスクがあり、骨盤周りの誤解を解き、日本人の骨格ならば、という視点での白鳥のアラベスクパンシェは、こんなに楽で気持ちいいの？とご自身も私も感動が生まれています。

また今回はスタッフの島村トレーナーのコンテ作品の1部に初チャレンジ♪バレエ特有のポジションに拘らず、情感の表現を重視で且つ、スタッフさんならではなマリコメソッドやバレエセラピーの要素をふんだんに含ませてくれているので、皆さんにとってまた新たな閃きや解放となるのが楽しみです。

重力と戦わず、逆に味方につける、発表会の見せようというある意味の気合いや不自然さを全て取り除いた環境に身を委ねた時に生まれる、無重力のような感覚、それが真の軸なのではと思うのです。子供の頃からの発表会やコンクール、現役時代の舞台でも発表の場となると何かしら責任というようなものがあって、この舞台マジックワークショップは勿論私の人生においても初体験のオリジナル企画です。

今回も参加者の皆さんにとって、まるで魔法のような夢のような感動と、バレエに魅了された人に共通の追い詰められたようなピリピリ感を昇天するような解放された感覚に置き換える、癒しが生まれる時間になりますように✨

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