昨年もご好評いただきました宮内真理子の年末スペシャルクラスを今年も開催いたします。
ジャイロキネシス®︎(75分) / マリコ・メソッド+解剖学(30分) / アナトミカルバレエ(90分)の三本立てになります。組み合わせて受講することで、それぞれの相乗効果をご体験下さい。

【内容】
《ジャイロキネシス®︎》と《アナトミカルバレエ》の間にオプションクラスとして《マリコ・メソッド+解剖学》が入ります。
《マリコ・メソッド+解剖学》。。。宮内が現役バレエダンサー時代から今までに探求してきた、オリジナルなストレッチやエクササイズをご紹介します。関節の位置や骨の構造等じっくりと確認し動かしながら解剖学と照らし合わせ、日本人の骨格や文化に適応した動きの方向性をガイドします。日常生活の中で“ふとした瞬間”に出来るようなシンプルな動きの中でいつの間にか整えられる、宮内独特のコンディショニング法です。※マリコ・メソッド+解剖学の詳細、宮内からのメッセージはこちらから

《アナトミカルバレエ》。。。アナトミカルな（解剖学的）視点からバレエの動きを探究する宮内オリジナルのバレエクラス。長年、海外でもバレリーナとして活躍した経験を持つ宮内が感じている、日本人と欧米人の骨格の違いからくる身体の使い方への誤解や、生まれ育った文化に基づく表現の仕方の違い等にも触れながら、ご自身に合ったバレエの動きへのアプローチ法を見つけていきます。バレエにおけるお悩みの解決＆改善を目的としたクラスで、バレエ初心者の方もご受講可能です。こんなに楽で良かったの？という発見や新たな感覚をご体験下さい。※アナトミカル(解剖学的)バレエ詳細はこちらから

※マリコ・メソッド+解剖学(30分)は、前後のクラス、ジャイロキネシス®︎、アナトミカルバレエをご受講される方のオプションメニューです。スペースに限りがありますので、先着順とさせていただきます。

【日時】
12月29日(土)・30日(日)
ジャイロキネシス®︎ 12:00〜13:15 (29日・30日両日定員につきキャンセル待ち)
マリコ・メソッド+解剖学 13:30〜14:00　(29日・30日両日定員につきキャンセル待ち）
アナトミカルバレエ 14:00〜15:30　(残席わずか）

【受講料】
ジャイロキネシス®︎ 3,000円　
マリコ・メソッド+解剖学 1,000円　
アナトミカルバレエ 3,500円　

【場所】MMK東京・千駄ヶ谷スタジオ

※ご受講希望の方は、こちらのフォームよりお問い合わせください。

今年も残り僅かとなりました。日に日に寒さが増していますが、そんな中でもみなさんが元気にクラスに通って下さり、私も元気を頂いている毎日です(^^)

さて、数年ぶりになってしまいましたがMMKのサイトの【お客様の声】のページを更新しました。嬉しいお声、ご感想を頂き感激しています。 

昨年の今頃からバレエに特化したクラスメニュー、ジャイロキネシス＆バレエコンディショニング / アナトミカルバレエ / バレエセラピー等を新設しました。3年前にまさかの膝の手術をしそのリハビリの経験から、解剖学（身体の構造）に興味が沸き、それを元にバレエのニュアンスのある動きに関してや、自分の身体の記憶や歴史を追っていくうちにオリジナルなクラスメニューに辿り着きましたが、ジャイロトニックメソッドのクラスと合わせてご活用頂き嬉しい限りです。少しでも皆さんのお悩み解決のお役に立てたら幸せです。

また先月から始めた新メニュー、【マリコ・メソッド＋解剖学】＝ 略語が偶然にも【MMK】?！ でも、また新たに皆さんと色々な感覚をシェアしていきます。お気軽にお試しくださいませ(^^)

★11月に開催第一回【マリコ・メソッド＋解剖学ワークショップ】の様子はこちら 

★【マリコ・メソッド＋解剖学】 詳細はこちら

皆さまの熱いご要望にお応えし、ジャイロキネシス®（フォーマット１）のフルクラスを開催致します。通常の７５分のレギュラークラスではなかなか全部を通せないフォーマット１を、フロアエクササイズまでたっぷりと、リズミカルに流れるように動いて通していきます。全身をくまなく動かし、より解れたイキイキした身体を実感いただけます。トレーナーの方のフォーマット１全体の復習にもご活用いただけたらと思います。今後は月に１回を目処に開催予定。皆様のご参加をお待ちしております。

【日時】1月27日(日)　14:00〜16:00

【受講料】ビジター3,500円 　　
※MMKスタッフのチケット＋1,200円でのご受講も可能です。

【担当】横田愛（GYROKINESIS®認定プレトレーナー）

【場所】ＭＭＫ東京スタジオ

※MMK東京スタジオでのクラス・セッションは、完全予約制となっております。

※ご受講希望の方は、こちらのフォームよりお問い合わせください。

※ MMK東京スタジオのグループクラス、スケジュールカレンダーはこちら

『MMK東京・千駄ヶ谷スタジオ：２０１９年１月の各種グループクラススケジュール』

注目は「足、腰が軽くなった！気持ち良いから自分でもできそう！身体が整った！」と、ご受講いただいた方々から大変ご好評をいただいております『マリコ・メソッド＋解剖学』。１月は皆様のご希望にお応えしてクラス枠を増やして開催させていただきます。“日常生活のふとした瞬間にできるようなシンプルで小さな動きの中で、いつの間にか身体は整えられる”をテーマにした宮内独自のアプローチ。股関節、骨盤、肩回り、それぞれに微細な動きや揺らぎで緩めていきます。詳しくは是非こちらをお読みください。

ご好評をいただいたクラスの様子を宮内がブログに書いております。そちらも是非チェックしてみてください。→宮内ブログ

ますます深く身体にアプローチしていけるMMKでバレエやダンスのお悩みを一緒に解決していきましょう！

１月グループクラスのスケジュールは、こちらから　ご確認下さい。

※カレンダー内の表示について

・GK=ジャイロキネシス®　BE=バレエエクササイズ　GK＆BC=ジャイロキネシス®＆バレエコンディショニング　AB=アナトミカルバレエ　ABfull=アナトミカルバレエフルバージョン　GT&BT=ジャイロトニック®＆バレエセラピー　MMK=マリコ・メソッド+解剖学　MMK&BT=マリコ・メソッド+解剖学+バレエセラピー

・＠目白=目白の杜スタジオ
東京都新宿区下落合3-20-11 あいはうす1Ｆアクセスマップ(目白駅徒歩6分)

※クラスは完全予約制となっております。サイトトップページ右上の予約フォームよりご予約下さい。

『宮内真理子のジャイロキネシス®＆バレエコンディショニング：２０１９年１月のスケジュール』

ジャイロキネシス®で身体を整えた後、解剖学的な身体の構造をバレエのベーシックな動きに効率よく繋げていくクラス（９０分）。

ジャイロキネシス®で充分に身体をほぐし整えた後に、ご自身の身体に触れながら解剖学的な身体の構造を学んでいきます。股関節の位置など、勘違いの多い身体の構造や動き方を、解剖学的な観点から宮内真理子が分かりやすくお伝えし、バレエの動きに繋げていく充実のクラスです。新しい発見、こんなに楽で良いの？という感覚を是非体感してみてください。バレエ、ダンスでお悩みの方にはもちろんですが、日常生活においての姿勢、歩き方の改善にも効果的。バレエ未経験の方も大歓迎です！

【日時】

１月３日（木）１３：４５−１５：１５

１月２５日（金）１９：００−２０：３０

【場所】MMK東京・千駄ヶ谷スタジオ

【定員】８名

【受講料】
ビジター：３，５００円　（初回体験３、０００円 ）

★回数券（宮内真理子クラス専用）のご案内★

５回チケット：１７，０００円（２ヶ月間有効）　１０回チケット：３３，０００円（４ヶ月間有効）

宮内真理子の９０分クラス（ジャイロキネシス®、アナトミカルバレエ、ジャイロキネシス®＆バレエコンディショニング）にご利用いただる回数券です。プラス５００円をお支払いいただく事で１２０分クラスにもご利用いただけます。（他トレーナークラスの回数券は、差額をお支払いいただくことで宮内クラスにもご利用いただけます。）

※ クラスは完全予約制となっております。サイトトップページ右上の予約フォームよりご予約下さい。

※ MMK東京スタジオのグループクラス、スケジュールカレンダーはこちら

『宮内真理子のアナトミカルバレエ：２０１９年１月のスケジュール』

アナトミカルな（解剖学的）視点からバレエの動きを探究する宮内真理子によるバレエクラス（９０分）。

長年、海外でもバレリーナとして活躍した経験を持つ宮内が感じる、日本人と欧米人の骨格の違いからくる身体の使い方への誤解や、生まれ育った文化に基づく表現の仕方の違い等にも触れながら、ご自身に合ったバレエの動きへのアプローチ法を見つけていきます。バレエにおけるお悩みの解決＆改善を目的とした、バレエ初心者の方もご受講いただける魅力的なクラスです。※アナトミカル(解剖学的)バレエ詳細はこちらから

【日時】
１月２０日（日）１３：３０−１５：００　（１２：００からジャイロキネシス®７５分クラス開催）

※アナトミカルクラス前には、宮内真理子によるジャイロキネシス®クラスも開催いたします。ジャイロキネシス®で充分に身体をほぐすことで、アナトミカルバレエをより効果的にご受講いただけます。

【場所】MMK東京・千駄ヶ谷スタジオ

【定員】７名

【受講料】ビジター：３，５００円　（初回体験３、０００円 ）

★回数券（宮内真理子クラス専用）のご案内★

５回チケット：１７，０００円（２ヶ月間有効）　１０回チケット：３３，０００円（４ヶ月間有効）

宮内真理子の９０分クラス（ジャイロキネシス®、アナトミカルバレエ、バレエコンディショニング）にご利用いただる回数券です。プラス５００円をお支払いいただく事で１２０分クラスにもご利用いただけます。

（他トレーナークラスの回数券は、差額をお支払いいただくことで宮内クラスにもご利用いただけます。）

※クラスは完全予約制となっております。サイトトップページ右上の予約フォームよりご予約下さい。

※MMK東京スタジオのグループクラス、スケジュールカレンダーはこちら

『宮内真理子のジャイロキネシス®・スペシャルクラス：２０１９年１月のスケジュール』

９０分と１２０分のジャイロキネシス®を存分に味わっていただけるとても人気のクラスです。定員になる場合がございますのでご予約は是非お早めに!

【日時】

＜９０分＞　　１月１２日（土) １２：３０−１４：００

＜１２０分＞　１月６日（日) 、１月２６日（土）１２：００−１４：００

【場所】MMK東京・千駄ヶ谷スタジオ

【受講料】（９０分）３，５００円 　・（１２０分）４，０００円

★回数券（宮内真理子クラス専用）のご案内★

５回チケット：１７，０００円（２ヶ月間有効）　１０回チケット：３３，０００円（４ヶ月間有効）

宮内真理子の９０分クラス（ジャイロキネシス®、アナトミカルバレエ、バレエコンディショニング）にご利用いただる回数券です。プラス５００円をお支払いいただく事で１２０分クラスにもご利用いただけます。（他トレーナークラスの回数券は、差額をお支払いいただくことで宮内クラスにもご利用いただけます。）

※ クラスは完全予約制となっております。サイトトップページ右上の予約フォームよりご予約下さい。

※ MMK東京スタジオのグループクラス、スケジュールカレンダーはこちら

『宮内真理子のアナトミカルバレエ・フルバージョン：２０１９年１月のスケジュール』（＠目白の杜スタジオ）

アナトミカル(解剖学的)バレエにセンター（ジャンプやターン含む）が加わったフルバージョンバレエクラス（９０分）。

ジャイロキネシス®やアナトミカルバレエで感じ始めていただいている繊細な感覚を、センターでのジャンプやターン等にも繋げ、空間（舞台空間）をどう使い表現するか等のアイディアも含めてガイドします。※アナトミカル(解剖学的)バレエ詳細はこちらから

★NEWS★

１月１４日（月・祝）のアナトミカルバレエ・フルバージョンは、ご好評にお応えして３０分延長のアナトミカルバレエ・フルバージョン+バリエーションです！

解剖学的に理に適った効率の良い身体の使い方を重視したバレエクラス “アナトミカルバレエFull”（バー&センターレッスン）に、更にバリエーションをプラスした特別クラスです。解剖学的なアプローチには、舞台空間での身体のラインや表現の方向性、役柄を演じることにおいても、沢山のヒントが一杯です。バリエーションクラス第２回目の今回は、『パキータ』。シンプルな動きでありながらも「プリマバレリーナの品格」を表現出来る作品です。

【日時】

１月１４日（月・祝）１３：３０−１５：３０（+バリエーション）

１月２８日（月）１９：３０−２１：００

【場所】目白の杜、本館Sスタジオ　東京都新宿区下落合3-20-11 あいはうす1Ｆアクセスマップ(目白駅徒歩6分)

【定員】１２名

【受講料】
ビジター：３，５００円　（初回体験３、０００円 ）　※+バリエーションクラスは４，０００円

★回数券（宮内真理子クラス専用）のご案内★

５回チケット：１７，０００円（２ヶ月間有効）　１０回チケット：３３，０００円（４ヶ月間有効）

宮内真理子の９０分クラス（ジャイロキネシス®、アナトミカルバレエ、バレエコンディショニング）にご利用いただる回数券です。プラス５００円をお支払いいただく事で１２０分クラスにもご利用いただけます。（他トレーナークラスの回数券は、差額をお支払いいただくことで宮内クラスにもご利用いただけます。）

※クラスは完全予約制となっております。サイトトップページ右上の予約フォームよりご予約下さい。

※MMK東京スタジオのグループクラス、スケジュールカレンダーはこちら

宮内真理子のジャイロトニック®・スペシャルイベント、『ジャイロトニック®&バレエ・セラピー』90分（アシスタント付き）4名様での特別レッスン開催のお知らせです。
2018年３月よりスタートしたバレエのためのコンディショニングメニュー “プライベート・バレエ・セラピー”。ジャイロトニック®もバレエ・セラピーも興味があるけどプライベートセッションは緊張してしまいそうという方、またバレエ未経験の方の姿勢改善等にも、どなたにもお気軽にお試し頂けます。アシスタントとして筑井沙也佳トレーナーも加わり、たっぷり90分の体験イベントとなります。

【日時】1月26日(土) 14:20〜15:50　※定員につきキャンセル待ち
(ジャイロトニック®︎60分、バレエ・セラピー30分)
【定員】4名
【受講料】8,300円
【場所】MMK東京スタジオ

【クラス内容】ジャイロトニック®のエクササイズで充分に体の感覚、意識を起こした後に、バレエのポジション、ムーブメントに対する捉え方をガイドします。コンディショニングのキーとなる解剖学や、重心のかけ方、自然な身体表現等、宮内独特のユニークなアプローチ。バレエ、ダンスでのお悩み（もっとしなやかに自由に踊りたい、ターンアウトの仕方、中心軸を見つけたい、、、etc）を解決するヒントがいっぱいのプログラムです。

MMK東京・千駄ヶ谷スタジオでのクラス・セッションは、完全予約制となっております。
予約フォームカテゴリー「ジャイロトニック®&バレエコンディショニング」より、参加日時等をご入力の上、お申込みください。

※ご受講希望の方は、こちらのフォームよりお問い合わせください。

最近ガクンと気温が落ち、すっかり冬らしくなって来ました。クリスマスももうすぐ、1年の早さにびっくりしてしまいます。

先日 【マリコ・メソッド＋解剖学】＝　MMK（偶然にも略すと）の第1回目のワークショップを開催しました！定員を超えるお申込みをいただき（キャンセル待ちだった方、本当にすみません）、私自身もドキドキワクワクしながらのスタートとなりました。

マリコ・メソッドクラス開催のお知らせのメッセージでもお伝えしたのですが、〝日常生活のふとした瞬間にできるようなシンプルで小さな動きの中で、いつの間にか整えられる〟が、テーマの一つです。電車の中、ご自宅で、テレビを見ながら、お風呂の中で、、、等。
ジャイロトニックメソッドに出会い12年が経ち、身体の歴史を紐解いて行くうちに様々な記憶が蘇り、私が現役時代の頃からふとした瞬間に無意識に「不思議な動き」でリリースしていたことを思い出しました。その「不思議な動き」はどこに何をアプローチしていたのか、それが何だったのか？改めて解剖学的に探求していくうちに、これなら皆さんに形にしてお伝えできるかも！お伝えしてみたい！、という気持ちからの初開催となりました。

ご受講下さった皆さんからは、”足、腰が軽くなった、気持ち良いから自分でもできそう、身体が整った、また開催して欲しい、７５分よりもっと長くやりたい！、、、等、とても嬉しい感想を頂くことが出来て私もホッとしました^_^ また、先日長野のクラスでも受講生の方に試してもらい、私の７０代の母も参加したのですが、翌朝、”いつもは毎朝起きる時に腰、股関節、膝が痛むのに、今朝は全然痛みなし！”　と、これには私も驚きましたが、こんな形で少しでも親孝行できればと嬉しくなりました。

身体の固さやお悩みの原因の一つに、生活様式の欧米化があげられると思います。日本人が昔は生活の中で自然に使っていた動作が減り、その日本人の骨格には機能的だった場所を使わなくなってしまったのは大きいと。また、バレエにおいても骨格も文化も違う私たち日本人が、西洋のものをそのまま、外側から見えるラインを真似をしてアプローチしても、かなり無理のある状態をつくるリスクがあることを、私自身が解剖学を学んでから様々なことが合致しとても腑に落ちました。当たり前にいつの間にか「こうしなけらばいけない」と思い込んで固めていた場所を、当たり前ではなく、ほんとに楽かな、こっちの方向にも回してみようか、伸ばしてみようか、どこをどうしたら緩むのかな、等、そんなふうに　”自分の身体に問いかけ上手、あやし上手”　になれるかどうかが、効率の良いコンディショニングのキーのように思います。

皆さんからの嬉しいリクエストにお応えし、12月には年末イベントの中に３０分のオプションクラスとして、来年1月以降はそれぞれの曜日に７５分～９０分等でクラスを予定していきますので、ぜひトライ頂けたら嬉しいです！

★年末スペシャルイベント３０分オプションクラス（空席あとわずかです！）
宮内真理子の年末スペシャルクラス詳細はこちらから