今年も残すところ一ヶ月…。
本当に一年はあっという間です、、

思い起こせば、私がトレーナーになって、そしてMMKのスタッフになってから、早二年が経ちます。
今までバレエ一筋だった私にとって、ジャイロキネシストレーナーとして送る日々は本当に何から何まで新鮮で、今までにない色んな気づきや、出会いがあり、とても充実した二年間だったと思います。

ジャイロのクラスはクライアントさんとの距離が近く、一人一人密に向き合っていく時間が多いので、トレーナーになりたての最初の一年は、必死に毎回試行錯誤しながらクラスをつくっていったような気がします。慣れないときは、無理矢理笑顔を作ったり、テンションをあげたりしていた時もあったかもしれません。。
しかし、だんだんクライアントさんとの距離が縮まり、顔なじみの方が増えていくにつれ、クライアントさんの素敵な笑顔や、気持ちよかった！楽しかった！などの嬉しいお言葉をいただく機会が増えてきました。そしてそれが今の私にとっての一番の原動力となっています。
そして始めの頃感じていたクラスに対する無理矢理感が今は全く無くなり、私自身もクラスが毎回楽しめるようになりました。

ジャイロのおかげで心身共に楽になったり、ハッピーになれるのは、クライアントさんはもちろんですが、トレーナーにとっても同じことです。
皆さんにとって、そして自分自身にとっても元気でハッピーになれるようなクラスを３年目突入を境に、改めて心がけていこうと思いました。
これからもトレーナー秋満、よろしくおねがいいたします！！（笑）

２０１５年も２０１６年も、またまたその先もずっとずっと、皆さんにハッピーの連鎖が続いていきますように……☆

写真の一つ目は、大学の同期がセッションを受けにきてくれたときの写真♪
ダンサーの彼女、その日は四度目のセッションでした。最初の頃と比べ、動きが断然良くなってきており、本人も本当に気持ちいい！と喜んでくれました。
二人とも最高の笑顔です＾＾

二つ目は、一年間ほぼ毎週通い続けているクライアントさん。
６０代とは思えない綺麗なアーチです☆みるみるお身体が変わっていかれて、ご本人も毎回気持ちいい〜！幸せ〜！を連発しています。（笑）
まだまだ続けていきたいそう。私も全力でサポートしてまいります！

タイトル:風邪の予防を致しましょう

東京では10月26日の夜に、木枯らし1号が吹きました。
10月に木枯らしが吹くのは、10年ぶりだそうです。

11月に入ったら暖かい日が続いたりして、私の周りでも
風邪が流行り始めました。

風邪のほか、インフルエンザも流行し始めていますね。

予防には何よりも手を洗うことが一番なのだそうです。
手は色々なものを触ります。
その手で、無意識のうちに顔を触っていたりするので、
口や鼻からウイルスが体内に入るという仕組みだとか。

手を洗うときは、ちゃちゃっと簡単にではなくて、石鹸を泡立ててしっかり洗うことが重要で、目安は30秒だそうです。

30秒と言われても、タイマーで毎回計るのもなかなか面倒です。
そんなときは、
♪もしもしカメよカメさんよ♪を2回
または
♪happy birthday to you♪をゆっくり2回
歌いながら洗ってみましょう。
これがほぼ30秒の目安です。

テレビで知ったのですが、試しに歌ってみたら本当に2曲とも
約30秒でした。

もし風邪をひいてしまったら、極力身体を休めてください。
なかなか実行できないけれど、最低限のことだけ済ませて寝てしまうのが一番と、つい最近風邪をもらってしまった私は、実感しています。

日常の風邪予防は、30秒手洗い(うがいも)、そして、寒さで縮こまってしまう身体のためには、運動をお勧めします。

ジャイロキネシスのクラスの時に、
「身体の隅々までよく伸びる」とか、
「末端のほうまで血が流れている感じがする」などの感想を
よくいただきます。
身体を動かすと気持ちがいいですし、身体の先のほうまで血液が
流れているような感覚というのはなかなか得難いものだとも思います。

MMKでは、月曜日から土曜日まで、毎日ジャイロキネシスのクラスがございます。
時間帯も色々ですので、風邪予防も兼ねて一度いらしてみませんか？

オーストラリア、パースは、「紫の桜」と言われるジャカランダの花が見頃となり、その空気に夏を想わせるような日が多くなってきました。

今月より漕艇クラブにて、週１回のペースでジャイロキネシスを教えさせて頂いています。目的は、当然のことながら漕艇選手のパフォーマンス向上と怪我の予防。お引き受けしたものの、ボート競技の知識を全く持ち合わせていないどころか見たこともない状態でしたので、正直、最初はかなり心配でした。

まずはネットで大会の動画を見たり、特に陸上でのトレーニングを調べたりと、ボート競技について知ることから開始、そしてオリンピック勝者であるというイタリア人のヘッドコーチと事前にミーティングを行い、選手らに不可欠な股関節の可動域やハムストリングスの柔軟性のこと、また腰痛、肋骨の疲労骨折など、起こりやすい怪我についての説明を受け、今選手たちに必要なことを話し合いながら方向性を確認しました。
とにかくビシバシやって欲しいとのこと、こうして彼らの目的に寄り添うためのジャイロキネシスクラスを準備することになったのでした。

私にとって、全員が同じ目的を明確に持ったスポーツ関係の集団にジャイロキネシスをするのは初めてのこと！個人レッスンであり、強い感覚のあるジャイロトニックではなく、集団で行うジャイロキネシスでどう彼らの目的に寄り添えるかは挑戦です。改めてキネシスの動きの意味を考え、回数、速度、呼吸などを毎回工夫しては試し、試しては考えの繰り返し、また大人数のクラスなので、声のトーンや大きさ、説明する速度などにも気を遣ったりと、すべてが勉強になっています。しかし一方で、表現の未熟さなど自分への課題も痛感しており、毎回反省の連続ですが、だからこそやりがいを感じてもいます。
選手たちは、少しづつではありますが、回を重ねるごとに自身の身体と向き合う姿勢に変化を感じられるようになってきました。大きな動きでも、激しい動きでもない、ジムでのトレーニングとはまた違う身体への新しいアプローチに興味を持ってくれた印象です。最終的に彼らの成績に反映させるまでには、まだまだ時間が必要でしょうが、まずはこの「新しい身体との向き合い方」を習慣化することができたら、と願っています。

ジャイロキネシス、ジャイロトニックは、「伝達」だと思っています。
それは、神経、筋肉、血流など、身体のすべての繋がりを意識することで、その道筋を整え、活発化させ、更に深めていくという作業です。例え筋肉だけを鍛えて強化しても、繋がりが疎かな身体は、残念ながら最高のパフォーマンスを発揮することが出来ません。
なぜなら「伝達」がスムーズに機能して初めて、身体が効果的に動くからです。
そのためには、まず第一に自分の身体と向き合うこと。
隅々まで意識と意志のある身体は、より多くのことを吸収し実践することが出来るわけで、結果パフォーマンスの向上に繋がっていくと思うのです。日常生活の動作から、スポーツ競技に至るまでの多様な分野において、またキッチンの戸棚から楽々と塩を取れるようになりたいというレベルから、国際大会で勝つための体作りまで、すべての動きの質を深める最終的な鍵となるのは、やはり伝達機能の向上なのではないでしょうか。

身体とは毎日違うもの。
どんな日でも、どんな時でも、自らの意思で動かすことが出来る身体を持つことこそが自由になることであり、即ち自由に動けるということだと思うのです。ジャイロキネシス、ジャイロトニックを媒体として、隅々まで意識と意志のある身体を目指し、私もクライアントさんと共に挑戦し続けて行きたいと思っています。

選手たちは早朝に練習するため、クラスは朝８時半からの開催！
早起きの週末は、とても有意義です。
そしてなんと、初めて野生のイルカに出会いました！
オーストラリアの自然に、沢山のエネルギーをもらっています。

皆様はじめまして！

10月からmmk 東京のスタッフとしてクラスを担当することになりました酒井のぞみです。

どうぞよろしくお願い致します。

今年8月にジャイロキネシスの養成コースを受講して、アプレンティストレーナーの資格を取得いたしました。

真理子さんのバレエクラスでのジャイロキネシスと繋がりのあるメソッドに感動し、ジャイロキネシスを始めることになりました。

千駄ヶ谷のクラスは、mmkのアットホームな雰囲気と真理子先生のあたたかいオーラが心地よく、緊張もほぐれ、気持ちよく動くことができます。

ジャイロを始めてから、バレエクラスでの着眼点がより理解できるようになり、無駄な力が抜けて、楽に踊れるようになったことは、本当に驚きです。

先日、mmk東京での初回のクラスを行いました。
ジャイロキネシスを初めて受ける方が多かったため、ゆっくりとご説明しながら、進めました。
「肩が動かしやすくなった！」、「脚の付け根がポカポカする！」、「気持ちよかった」、「腹筋に効きました」などご感想をいただきました。
お一人お一人が、何か感じるものがあったようです(^_^)
これからますますジャイロの良さを感じていただきたいです☆

私の担当クラスは
11月は第1、第3土曜日の15時半～、
エンジェルアールの火曜日16時～のクラスがございます。
皆様がリラックスして受けられる、忙しい日々の癒しとなるような気持ちの良いクラスを目指します！

ぜひ一度お越し下さい☆

NOZOMI

初めまして、この秋よりMMK東京のトレーナーになりました。
野本康子です。宜しくお願い致します。

私が、ジャイロに出会ったのは、バレエ団の同僚が資格を取得した際に、クラスをやってくれた時でした。それ以来、ずっと興味があったのですが、なかなか機会がなく……。

昨年、環境が変わったのを機に自分自身の為に思い切って、宮内真理子さんのクラスに飛び込んでみました！

初めてのクラスは、とても楽しく気持ち良く、終わった後は、身体が軽く動きやすくなっていることにとても驚きました！
身体が変わると自然と笑顔になり、心が変わると自然と身体が変わり、心と身体は繋がっているんだなと改めて感じました。

それ以来、ジャイロトニック、ジャイロキネシスの虜になってしまいました。
そしてより深めたいと思い、この夏に養成コースを受講して晴れてトレーナーになりました。

先日、千駄ヶ谷スタジオにて初めてクラスをやらせて頂きました。
皆さん、始まる前と終わって帰られる時の表情が変わってらっしゃいました。
クラス後は、お顔の表情がとても柔らかく、楽しかった、身体がポカポカして気持ち良くなりました！
などのお声を頂きました。

皆さん、それぞれの感じ方が有ると思いますが、お一人お一人の小さな喜び、変化を一緒に共有して行けたらと思っております。

どうぞ宜しくお願い致します。

こんにちは。東京スタジオの伊藤です。
トレーナーとなり早一ヶ月半があっという間に過ぎました。
以前はクラスやセッションを受ける側でしたが、今はお伝えする側となり、よりジャイロキネシス、ジャイロトニックが日常、そして自分の１部となり、沢山の素敵な変化が降りてきています。

その中の一つ、ジャイロトニックを通して、自分の心に起きている事を今日はお伝えしようと思います。

ジャイロトニックマシーンは、私にとって今は心の鏡のようになりつつあります。
心や頭の中が騒がしい時、ストレスで強張っている時、そして頑張りすぎている時、マシーンはなかなか動いてくれません。
そのような時は、深い呼吸とともに、ゆっくり身体と心を緩め、詰まりを流すように自分に問いかけてみます。
上がってしまっている心臓や筋肉も、大丈夫だよと、自分で自分をあやすのです。
一つ一つの絡まりや塊を、認め許してあげるような気持ちです。
すると、ほっとするのか、ゆっくり滑らかに動き出し、最後は遊ぶように、心と身体とマシーンが一体となり動いてくれます。

呼吸が身体に染み渡り、足が地に着き、ああ、自分が自分に戻ったんだなって。。幸せな瞬間です。

いつも頑張ったり、沢山考える事があったり、日常は騒がしく、でも頑張らなくてはいけなくて、以前は自分が等身大の自分に戻る時間がある事すら知りもしませんでした。
が、ジャイロトニックに出会い、ニュートラルな心になれる自分がいる事が毎回新鮮で、喜びを知りました。そして、何よりそんな自分のほうが真っ直ぐ、強いパワーが出る事を知りました。
こんなに様々な事が変わるのかと、目から鱗でした。

トレーナーになり、すでに何人かのクライアントさん達とセッションをして参りましたが、終わった後の皆さんの晴れやかな表情が、私の幸せにもなっています。

皆さんにとって、こんな幸せが日常になりますようにと願い、トレーナーを続けて参りたいと思っています。

写真は、先日セッションを受けに来てくれたお友達の野々子ちゃんです。
ダンサーでありながら、モデルさんでもある彼女。
終わった後は、長い手足がより長く、すっと立って綺麗でした。

初めまして、MMK長野スタジオの浅井です。8月にジャイロキネシスアプレンティストレーナーとなり、MMKスタッフの仲間入りとなりました。

私が真理子さんに出会ったのが2009年。MMK設立前から何度かイベントで指導を受けているので、MMKスタッフの中でも本当にジャイロキネシス歴は長い方だと思います。正直、資格取得という事に全く興味が無かった私です。そんな私が何故今になってトレーナー!?
第一には凄く学びたいと思ったからです。真理子さんはじめトレーナーの方々本当に良く勉強されていて、そんな姿に感化され、何気なく過ごしていた日々に喝を入れたい・・・そんな思いからです。
そしてもう一つは、人との出会いです。何か新しい刺激とかを求めていたのかもしれません。
今回の養成コースでも、職業、年齢、性別さまざまな仲間達が、同じ目標を持って一緒に学べた事、とても貴重な時間でした。ジャイロキネシスを通して出会った同期となる仲間達!!何年たっても変わらぬ笑顔で会えるよう頑張ります!!

9月の始めに、MMKトレーナーとしてデビューしました。その日は2名のクライアントさん・・・音楽の無い空間で教えるのは初めてだったので、どうなるかなぁ～と心配はしていましたが、相手の呼吸で何故か私自身も凄くリラックス出来て、1対2というよりも3人の合わさった時間が流れているような、そんな不思議な感覚で、改めてジャイロキネシスの面白さを体感しました。

ジャイロを通して、これから多くの出会い、体験を楽しんでいけたらと思います。
よろしくお願いいたします!!

みなさん、こんにちは。
東京スタジオの後藤です。

すっかり秋らしくなってきましたが、いかがお過ごしですか？

秋といえば食欲の秋ですね！
クラスに来てくださっている方々からジャイロキネシスをするとお腹が減ります！というお声をいただくことがよくあります。

実際に胃腸が弱く、消化不良で腹痛を起こしやすい私もジャイロキネシスのあとは身体がスッキリとし、良い感じにお腹が減っています。
ジャイロキネシスで深い呼吸と共に身体を隅々まで動かすことで、滞っていたところが動き出すのかな？と感じています。

ジャイロトニック、ジャイロキネシスで気持ちよく身体を動かして、秋ならではの味覚を楽しみませんか？
お待ちしています！

写真はスタジオ下のかわいいバルーンショップです。
もうすぐハロウィンですね♪

先日、９月２７日（日）さわやかな秋の午後、
MMKが昭和女子大学グリーンホールにて行われたNPO法人勇気の翼主催『勇気の翼インクルージョン２０１５』に出演いたしました。

冒頭はダウン症ドラマー新倉壮朗くんが白いチュチュをまとったMMKトレーナーズに溶け込んでいくバレエシーン。
バレエのプロフェッショナルが揃うMMKです。
伊藤トレーナー振付により、バー練習風景から花のワルツにのせてセンターソロへと、トゥシューズを履いてトレーナーズが華麗に舞わせていただきました！

また、初めて挑戦したジャイロによるダンスシーンでは、私、横田が振付を担当させていただきました。
「翼をください」にのせてしっとりと心から身体から呼吸とともに想いが湧き出るように、クラスプという、自身の内側から円を描くように静けさの中から派生していく動きから始めました。

浅井恭子さんのピアノと有馬美紀さんの歌に、皆の気持ちと身体が一体になり、ジャイロキネシスの動きが本当に内から自然と生まれてくるように感じられました。
ジャイロキネシスに続くコンテンポラリーダンスの動きは、ジャイロキネシスの動きからとても自然にブレンドするように拡がっていき、
「ジャイロトニックはそれ自体がダンスだ！」と振付ながら踊りながら実感したものです。

そしてジャイロキネシスパートのビックイベント、新倉壮朗くんとの即興コラボレーションは、まさにエネルギーの固まりが舞台上を所狭しと巡り回りました！！
会場を一瞬にして巻き込む力強い壮朗くんのパーカッション、そこに呼応するように踊り狂う私たちMMKトレーナーズ。
この夏に何回もリハーサルをともに重ね、本番では心まで通じ合っていた私たち。
即興シーンから再びジャイロキネシスからのコンテンポラリーダンスに至り、クライマックスでは皆が、会場が一つとなって燃え上がりました。
インクルージョンです。説明抜きに、ただただ楽しく、嬉しく、感動する時間でした。

今回のイベントに参加させていただく事で、あらためてジャイロトニックが身体や心から自然と生まれ出る動きであり、
パフォーマンスにも繋がっていく可能性を強く感じました。

このような機会をいただいたNPO法人勇気の翼さん、
天才パーカッショニスト新倉壮朗くん、バレエシーンに参加していただき可愛いエネルギーを沢山振りまいてくれた井口美穂バレエスタジオの皆さん、
素敵なピアノ奏者浅井恭子さん、感動的な歌を届けてくださった有馬美紀さん、観に来てくださった皆さん、監修いただいた我らが真理子さん、本当にありがとうございました！

先日のチャコット主催『ジャイロキネシスin青木村』で、アシスタントさせて頂きました柳沢絵美です。3日間のイベントに関わらせて頂き、私自身、トレーナーとして参加者の皆様ととても貴重な時間を過ごさせて頂きました。チャコットの工場がある青木村でのこのイベントは、昨年から開催がスタートしました。青木村は、来年オンエアされる大河ドラマ『真田丸』の舞台となる上田市（上田駅）から車で３０分程のところにある、山に囲まれ空気の澄んだ大自然の中にあります。3日間盛り沢山なメニューのイベントとなりましたが、二日目に開催された青木村の村民の方対象のジャイロキネシスクラスと、最終日のMMK長野スタジオでの5種類のジャイロトニックマシン体験クラスについてレポートします。

青木村の村民の方々を対象としたクラスでは、始めは『私は見てるだけでいい、脚も痛いし、動けないから。』とおっしゃっいたご高齢の方も、真理子さんのリズミカルなガイドによりいつの間にか動き出し、最後には立ち上がって動いていらっしゃいました。そしてクラス後には沢山の方々から『これなら自分にも出来そう、続けてやってみたい』という感想を下さいました。ジャイロキネシスが年齢や日頃の運動量等を問わず、どなたにも親しんで頂けるものだということを、改めて目の当たりにしました。

最終日の5種類のジャイロトニックマシン体験クラスでは、合宿参加者の皆様にかなり強い感覚を感じて頂けたようです。ほとんどの方が初体験でしたが、とても積極的で私も皆様からパワーを頂き楽しくアシスタント、指導をさせて頂きました。ジャイロトニックマシン全5種類が全て揃ったスタジオは日本では唯一MMK長野スタジオのみです。遠方から沢山の皆様にお越し頂き体験して頂いた貴重な機会となりました。

解散前のバスの中では、3日間で〝身体の感覚が変わった、前回参加した時より感覚が強まった、プライベートとはまた違いジャイロトニックのグループ感が楽しかった、次回もぜひ開催して欲しい〝 など嬉しい声をいただきました。

私自身、ジャイロに出会い沢山の感覚や発見が生まれています。誰もが笑顔になれるこのメソッドを、もっともっと皆さんにお伝えして頂きたいと思います。