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IMG_0371東京スタジオ秋満です☆
梅雨のジメジメした日が続いていますが、皆さま体調など崩していませんでしょうか?
雨でなかなか外に出るのが億劫に感じますが、そんなときこそ思い切って外に出て身体を動かしてみると、スッキリ健康な毎日を送れますよ♪
梅雨明けまであともう少し!
梅雨やこれからやってくる夏の暑さに負けない身体作りをしていきましょう☆

さて、先日MMKにてフランクリンメソッドという教授法の勉強会がありました。
兼ねてから真理子さんと親交のある丸山寿子先生をお招きし、スタッフのための勉強会として、真理子さんが素敵な機会を与えてくださいました!
フランクリンメソッドとは、精妙な身体のつくりや動きを分かりやすく、深く、かつ楽しく学ぶことで、動きやすさや痛みの軽減などの身体の変化を短時間で実感できたり、心や感情と身体のつながりを知ることで、さらにダイナミックな変化が感じられる解剖学の教授法です。
今回のテーマは骨盤について。
ジャイロでも特に意識するところです。
ばらばらにした骨の模型を先生が用いて、何か動作をする際どのように骨が動いていくのかを表し、そして実際にその骨の動きを意識しながら身体を動かして、自分自身で体感していくという内容。
一見難しそうに感じますが、決して複雑というわけではなく、全てが自然で理にかなっていて、なるほど〜と明確に思うことがたくさんありました。
あとはフランクリンボールという小さなボールを使い、骨や身体の深部が意識しやすくなるように、軽くボールで身体をたたいて刺激を送ったり、色んなところに当ててマッサージをしたりします。
程よい弾力で身体がふっと緩んでいくのが感じられました。

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全体的にジャイロと動きや考え方、アプローチがとても似ている部分があったり、かつ少し新鮮なアプローチもあったり、、、
色んな角度から身体を観察し動かすことができ、とても勉強になりました。
そして改めて人間の身体の奥深さ、面白さを実感!!

勉強会をした後のジャイロのセッションはいつもとはひと味違ったアプローチが自分の中から湧いてきたり、ハンズオン(補助)を行う際に骨の動きがより明確に感じられるようになった気がします。
毎回思うことですが、学ぶことって本当に楽しい☆
今回教えていただいた丸山寿子先生はジャイロキネシス、ジャイロトニックのトレーナーさんでもあります。
先生自身、フランクリンメソッドとジャイロの繋がりを深く感じているそうです。
丸山先生、真理子さん、このような素敵な機会を作っていただき、ありがとうございました!!

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皆さん、こんにちは。東京スタジオの横田です。

 

暑い!暑い季節が一気にやって参りましたが、皆さんいかがお過ごしですか?

日中の照り付ける陽射し、湿気を帯びた高い気温。上手に直射日光を避けながら涼をとり、こまめに水分とミネラル補給をしていきたいですよね。

そんな季節に運動をしながら摂りたい水分補給はスポーツドリンクやスカッとする清涼飲料水で。。。となるところですが、実はそんなドリンクも飲み過ぎには要注意なのです。

皆さんは「ペットボトル症候群」という言葉をご存知ですか?
「ペットボトル症候群」とは、スポーツドリンクや清涼飲料水などを大量に飲み続けることによっておこる急性の糖尿病のことです。ソフトドリンクやスポーツドリンクの急激な大量摂取だけでなく、みかんの缶詰やアイスクリームなどの糖分の多い食品の大量摂食でも発症するとのことです。

私は実は最近血液検査をする機会があり、正常値ではあるが血糖値が少し高めであることが判明しました。1日中身体を動かしているので、まさかそんな数値が出るとは思ってもおらず、もともと血糖値が高めの家系ではあるようなのですが、晴天の霹靂とはまさにこの事!というくらいにショックを受けてしまいました。

一体どこでそんなに糖分を摂っているのかな?
と、自分の日常を思い返したところ、ダンスなどの激しい運動時にはナトリウムやミネラルを摂ろうとスポーツドリンクを飲んでいたり、疲れた時のリラックスタイムに甘いコーヒーやチョコレートをついついつまんでしまったり。。などなど、思い当たることが数点ありました。

そんなに糖分は摂っていないつもりでいましたが、この分の糖分を砂糖に換算してみると、結構な量になることが分かりました。

今はスポーツドリンクは極力控え、水や麦茶などで水分を補給したり、甘いコーヒーやチョコレートではなくて、ブラックコーヒーや梅干し昆布などでひと息つくようにしたところ、体重がストンと落ちてきて、身体も疲れにくくなってきたみたいです。この分だと血糖値も下がっているのではないかな?と期待しています。

暑い季節。ジャイロキネシス、ジャイロトニックなどの運動をして存分に気持ち良く汗をかいたら、必ず水分補給をこまめにしてくださいね。そしてそんな時、ついつい甘い飲み物に手が伸びそうになると思いますが、糖分の過剰摂取に気を付けてみてくださいね。

みんなで健康的に暑い季節を楽しんでいきましょーーう!!

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 皆様こんにちは。長野スタジオの浅井です。
蒸し暑い日々が続いていますが、体調管理は大丈夫でしょうか?

 先日、ジャイロキネシスのスーパーバイズドアワーズという3日間のコースを受けに、東京へ行ってきました。
本当に毎日蒸し暑く、おまけに雨ばかり・・・満員電車も慣れない私には、過酷な日々となりました。
コースでは久々に同期の仲間と出会い、笑ったり泣いたり悩んだりを共にした日々でした!!
深く密のこもった3日間となり、この3日間が次へのステップアップにつながると信じて、新たな気持ちで取り組んでいきたいと思う、今日この頃です。

 そんな疲れた身体を癒しに、先日車で40分程の、あじさい寺 高源院に行ってきました。
丁度見頃の時期で、様々な色のあじさいを見ながら、五感で楽しんできました。
本堂の中に入るとたくさんの仏像が並んでいて、それもまた素晴らしかったのですが、私の目に留まったのは、本当に何気なく床に立てかけて置いてあった、一つの紙で出来た作品でした。写真ではわかりにくいのですが、一枚一枚が手の形をした花びらで、それが集まって大きな花となっています。
温かい色合いで、すごく優しさを感じるそんな作品でした。
一つ一つの小さな物が集まって、何か大きなパワーのある物が生まれる・・・温かくて優しくて・・・
何だかジャイロの世界観に似たものを感じ、凄くほっこりとしました(笑)
そんな幸せな気分になれるようなクラスを、生徒さんと共に作り出せたらと思います。

 暑さはこれから本番です。身体を思いやり、大切にしてくださいねっ!!

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皆さん、こんにちは。
東京スタジオの野本です!

本格的に梅雨入りして、じめじめと雨の日が続いておりますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか?

先日、ジャイロキネシススーパーバイズドアワーズコースを受けさせて頂きました。
約1年ぶりに同期の皆さんに再会!
3日間、ジャイロ三昧の素敵な時間を過ごす事が出来ました。

コースは、本当に素敵な時間です。毎回、自分の中で色々な変化が起きて、その度に身体も心も変化する事が出来ます。

更にジャイロキネシスが大好きになりました!
これからも、良いクラスが出来るようにまた、ファイナルに向けて精進して参ります。

これからも、どうぞ宜しくお願い致します。image

先日、チャコット勝ちどきスタジオで開催されましたジャイロトニック養成プレトレーニングコースの様子を、
チャコット様のFacebookページで取り上げていただきました!

♪こちらからご覧ください♪

13442393_1755278328019556_2490574923947807852_n              ※写真:チャコット様Facebookページより一部抜粋

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こんにちは。東京スタジオの酒井です。
蒸し暑くジメジメした毎日が続いていますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

私は、今年からあざみ野にあるスタジオ、さかいミュージック&ダンスにて、月に1回ジャイロキネシス&バーレッスンのクラスを担当しています。

あざみ野駅から近く、高台にある素敵な建物です。偶然にも私と同じ苗字の酒井先生主催ということで、とても親近感がありました。和気あいあいとしてアットホームな雰囲気のスタジオで、毎回楽しくレッスンさせていただいています。

月1回のペースですが、毎回皆さまにお会いするたびに、ジャイロの動きが滑らかに、スムーズに変わってきていることに驚いています。可動域も広がって、腰痛解消等にも効いているようです。自分自身の身体の仕組み、骨格を見直すことで、より楽に動ける感覚がでてきますね。
バレエへのつながりもアプローチしながらのクラスです。バーレッスンでは、安定感のある立ちやすい体を感じながら、のびやかに動けるようレッスンしています。
次回は7月16日土曜日に開催されます。ぜひ皆様のご参加お待ちしております!

梅雨の時期は特に、体がだるい、疲れやすいと感じますよね。
気圧が低い状態では、人間の身体は普段よりも酸素が少ない状態となり、疲労感やストレスが蓄積されます。その結果、ヒスタミンによるアレルギー反応や自律神経の乱れなどが起こるそうです。
 このような時は、 軽い運動を取り入れることで、血流が良くなり、頭の中がスッキリして身体も軽く感じるようになります。
 特に、ジャイロキネシスは深い呼吸を意識的に行うので自律神経が整い、だるさ、むくみの解消にも役立ちます!
私も、体調が悪い時には、ジャイロキネシスでスッキリしています!家で、呼吸や簡単な動きを行うだけでも、効果がありますので、皆さまもぜひ行ってみて下さいね。
 
梅雨に負けず、元気な毎日を過ごせますように!

NOZOMI☆

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IMG_3294暑かったり寒かったりと体調の崩しやすい日々が続いておりますが、皆様はいかがお過ごしですか?
東京スタジオの伊藤です。

一ヶ月ほど前の事になりますが、ジャイロトニックの認定トレーナーになる為に必ず受ける、スーパーバイズドアワーズコースを受けて参りました。

マスタートレーナーの山崎悦子先生、そして真理子さんというお二人の最高で最強の指導の元、ジャイロトニック三昧の心にも身体にも贅沢な一週間を過ごす事ができました。

実は初めて経験したエクササイズに、股関節、そして座骨神経痛に特化したエクササイズがあり、私にはこれがとっても驚きでした。
先生の指導の元、ずっと行っていた所、徐々に股関節の中で、脚の骨がコロコロと回る感覚になったのです。力も入れずに。
それは腰やお尻などの力みは一切なく、その動きの軽さや滞りのなさは、自分の人生の中で1番の感覚でした。

そして、コース後の自身のバレエクラスでもっと驚いた事は、そんなように脚がバレエでも上がり始めた事です。何をどうしようと思う前にです。
横(バレエ名で言うとアラセゴンドの位置)に高く脚を上げてキープする事は実は苦手であった私には、驚くほどにするっと良い位置に脚が勝手にはまり上がっていく事がバレエ人生史上初めてな程で、嬉しくて飛び上がってしまいました(笑)。
文字通り、心が踊りました。

バレエを踊る上で脚を上げる事に苦悩を覚える方は少なくないはすです。
そしてバレエ以外でも、私股関節が硬いんですと悩んでいらっしゃる方も多いはすです。
股関節だけでなく、いろんな身体の箇所に悩みを抱き、沢山苦労して無理やり力んで身体を壊す前に、どうぞジャイロを体験しに来てください!と、このコースを受講した事で以前よりももっと確信的に思いました。
痛みなく辛さなく、自由でいて伸び伸びと踊る事も、そして生きる事も可能なのだ!と、再確認できた一週間でした。

実は明日からは、ジャイロキネシスのスーパーバイズドアワーズコース、そしてその翌週からはいよいよジャイロトニック最終認定コースが始まります。
わくわくが止まらない6月となりそうです。

最後に、心と身体に沢山の感動と幸せをくださる先生方、一緒に笑い伝え合う事のできる同期の皆さん、本当にありがとうございました。そしてこんな幸せを沢山の方々にお伝えしていけますように。。。

宮内真理子の関西特別クラスツアーが、無事終了いたしました。
たくさんの方にご参加いただき、どうもありがとうございました!

チャコット神戸スタジオでのクラスの模様を、素敵な記事にしていただきました。

こちらをご覧ください☆

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※写真:チャコット様Facebook記事より

皆さん、こんにちは。
東京スタジオの後藤です。

まだ5月とは思えないほど、暑い日が続いていますが、いかがお過ごしですか?
日差しがすっかり夏のようですね!

少しご報告が遅くなってしまいましたが、3月末にジャイロキネシス最終認定コースを終え、晴れてジャイロキネシス認定トレーナーとなりました!
指導してくださったエリカさんのコースはハッピーな空気感に溢れ、しっかりと学びながらもジャイロキネシスの楽しさ、気持ち良さを存分に味わえた3日間でした。

また久しぶりに同期のトレーナーと再会し、これまでの道のりを振り返ることが出来ました。
あっという間だったようにも思いますが、それでもしっかりと自分の心身にジャイロキネシスが根付いていることを改めて感じました。

写真は指導してくださったオーソライズドマスターのエリカさん、マスタートレーナーの真理子さんとの記念撮影です。

これからもより良いクラス、セッションをみなさまにご提供できるよう、精進して参ります。
どうぞよろしくお願いいたします!

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こんにちは、関西スタジオ村上です。
INFORMATION でもご案内していますが、5/20〜24は真理子さんの特別レッスン関西ツアーです。

私は普段は関西の和歌山でクラシックバレエのawake classic ballet schoolとGYROTONIC®&GYROKINESIS®Studio awakeをやっていますが、5/20(金)21(土)は関西ツアーのトップバッターとして待ちに待った1年3ヶ月ぶりの真理子さん来和レッスンでした!

まずはジャイロトニック。
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今回はマンツーマンで私を含め3人がセッションしていただきました。私はプレコース以来久しぶりに真理子さんのジャイロトニックです。
疑問点がいくつもクリアになり、新たな学びもたくさんで、すごく安心したジャイロトニックでした。そんなジャイロトニックを私もクライアントさんへ提供していきたいと、気持ちを新たにすることができ嬉しかったです。

そしてジャイロキネシスクラス。
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小学6年から70代までたくさんの参加者…初めはみなさん控えめでしたが、真理子さんのガイドでイメージが膨らみ、どんどん体が伸びる!
参加者多数のため広いほうのスタジオで行いましたが、その広いスタジオも狭いくらいの空間の伸びがありました。
終わってからの参加者の笑顔はとびっきりのものでした。

さらにバレエクラス。
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今回初めて真理子さんのレッスンを受けるジュニアもいました。真理子さんの綺麗すぎるデモンストレーションと圧倒的な存在感に、普段活発なジュニアも息を飲んで見つめてしまう状態…なので最初はなかなかレッスンが進みませんでしたね(汗)
音楽性、空間の広がり、気持ち。
とても大切なことを教えてもらいました。

それに加えて、バリエーション指導。
いつも和歌山に来てくださるときに指導してもらってる子達ですが、的確な指導のもと今回は1人20分という限られた時間の中でもとても良い変化があり、目を見張るものがありました。

気持ちと体って密接だな、と改めて深く実感した濃い2日間でした。
受講した方々や生徒たちからも同じ感想とまた来ていただきたい、真理子さんのレッスンをもっと受けたい、というメッセージがどんどん届いてます。

この2日間のことを忘れず、これからも和歌山で楽しく、気持ちよくジャイロキネシス、ジャイロトニック、バレエをやっていきたいです。
真理子さん、和歌山までありがとうございました。

関西ツアーは引き続き
同じく関西スタッフの比屋根主宰のスタジオボントン5/22(日)23(月)とチャコット神戸スタジオ5/24(火)があります。
チャコット神戸はあと若干名可能だそうです。
この機会を逃さず、今からでもぜひ参加お申し込みください!

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元プリバレリーナ 宮内真理子

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